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女生“肌肉腿”怎么减?

2017-05-26 10:58

  说到瘦小腿,最难的就是肌肉腿了~也就是我们常说的“萝卜腿”。现在的姑娘经常是天天穿高跟鞋,小腿上的肌肉真是日渐明显。

  另外如果做了运动(比如跑步健身等),之后不注意拉伸的话,也是容易形成壮硕的肌肉腿。一旦形成了比较硬的肌肉块,想瘦下来简直就是太难了~

  很多妹子也在寻找瘦 腿的最快方法,想要练就纤长美腿其实不难!

  今天为大家分享这套有效动作,

  每个动作20-25次,组间休息30秒。坚持锻炼,你就是美腿女王!

  除了有效的瘦小腿运动+按摩之外,还有一些也要多注意:

  ①多喝水多排尿,少喝饮料②尽量少穿高跟鞋,人字拖

  这些鞋子容易引起弓塌陷,造成下半身浮肿,平时要多穿有足弓的运动鞋;

  ③不要跷二郎腿,站立时不要重心只在一条腿上;

  肌肉小腿这样拉伸

  做完运动别忘记拉伸哦,

  只有这样才会把你小腿的肌肉拉修长!

  一组超有效的拉伸教程,送给你!

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  (一)15-30秒

  (二)15-30秒

  (三)15-30秒

  (四)15-30秒

  (五)15-30秒

  (六)15-30秒

  (七)15-30秒

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