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9个小动作,早上做一次,舒服一整天

2017-06-02 10:36

  今天和大家分享一套健康操,只有9个动作。每天早上都可以做一次,对全身保健都有非常大的帮助,跟着动画做,简单易学,太有用了!

  1、腰部、腿部运动

  90度和180度

  功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

  2、肩部运动

  耸耸肩、缩缩头

  功能:消除肩部酸痛。

  3、手脚运动

  右手拉左脚

  功能:加强心肺功能及身体柔软度。

  4、眼部运动

  上看下看,左看右看

  功能:消除眼睛疲劳。

  5、颈部运动

  脖子扭一扭

  功能:预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

  6、运动前伸展操

  带球上篮

  功能:运动热身,避免运动伤害。

  7、伸展运动

  活动筋骨

  功能:促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

  8、桌前运动

  柔软重现

  功能:恢复以及保持身体柔软性。

  9、蹲踞拉伸运动

  朝气蓬勃

  功能:增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力及加强内脏功能。